در ماه مبارک رمضان علاوه بر بهره مندی از آثار معنوی باید سعی کنیم به نوعی جسممان را هم پاکسازی کنیم.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی صاعقه به نقل از باشگاه خبرنگاران، معمولا توصیه می شود افرادی که وزن طبیعی هم دارند باید در این ماه 1 تا 3 کیلوگرم وزن کم کنند و افرادی که چاق هستند بین 3 تا 5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند.
بررسی ها نشان می دهند، لازمه رسیدن به این هدف امساک و رعایت در میزان خورد و خوراک است.از طرفی که روزه داران بین 17 ساعت در روز غذا نمی خورند حضور آن ها بر سر سفره هایی با غذاهای متنوع چرب، گوشتی و سنگین، فشار مضاعفی بر روی دستگاه گوارش وارد می کند.
چون در ماه مبارک رمضان ساعت ها تشنه هستیم سلول ها حریص هستند و جدب کالری افزایش می یابد بنابراین اگر به همان اندازه قبل از ماه رمضان کربوهیدرات، چربی و ... مصرف کنیم احتمال دارد تا حدی اضافه وزن پیدا کنیم.بهترین راه این است که افطار ساده باشد کم بخوریم و حجم کالری افطار و سحری مان کمتر از وعده های غذایی در ماه های دیگر باشد.شرکت در افطاری های پر تجمل نیز از نظر جسمی ما را دچار مشکل می کند و بدن را فرسوده و فشار زیادی به متابولیک و تنظیم اشتها وارد می کند.
انتهای پیام/
.: Weblog Themes By Pichak :.